红茶小知识吃饭是我们摄入负熵维持耗散体系的主要方式，在中国以及世界的大部分国家，吃是一种文化，民以食为天。然而某些日常饮食习惯可能会在无形之中影响着我们的健康状况，特别是我们的免疫系统，那下面我们一起来看看。
这些食物大家尽量少吃
1、 喜欢吃高糖分的食物
过度的糖分摄入不仅会导致肥胖和糖尿病，还会对我们的免疫系统产生负面影响。因为高糖分食物会升高血糖，从而抑制免疫细胞的活性，使人的免疫力降低。如果长期摄入高糖分食物也会容易造成胰岛素抵抗，进一步削弱我们的免疫系统。
2、 经常暴饮暴食
饮食过饱、暴饮暴食，这些都是属于不良的饮食习惯，如果长此以往可能会导致我们的体重增加、慢性炎症和代谢紊乱，从而影响免疫系统。
3、 不喜欢吃果蔬和谷物类食物
香蕉、韭菜、玉米、红薯以及小米等食物中都是含有丰富的膳食纤维，膳食纤维对于维持肠道健康和免疫系统功能是至关重要的。如果不吃水果、蔬菜、谷物等食物，可能会因为低纤维饮食而导致我们的肠道菌群失调，进而影响免疫系统的正常功能。
4、 摄入过多的反式脂肪
反式脂肪是通过氢化过程产生的非自然状态的脂肪，一般在加工食品、各种油炸食品以及快餐中较为常见。若过度摄入反式脂肪，会损害免疫系统，从而增加患上心血管疾病和糖尿病的风险。
所以，我们在日常里要保持一日三餐的规律进食模式，不能暴饮暴食，这样不仅可以防止血糖出现剧烈波动，还可以避免消化液的大量分泌，保持胃机械张力的感知力。越是三餐规律，食量适中的人，情绪越容易稳定，心情更容易愉悦。
