饭量决定寿命是真的吗?(晚餐与体重和寿命的关系)

今天我们来说说晚餐这件事情,“丰盛的晚餐”已成为司空见惯的事情了,比如亲朋好友吃饭、同事聚餐、同学聚会等等,这些时间往往都是定在晚上的。所以,在晚上是餐饮企业最为火爆的时候,但你们有没有想过,可能晚餐就真的决定了你的体重和寿命,下面就由小编为大家讲解一下。

据统计,有90%的肥胖者是源自于晚餐吃得太好、吃太多,加上晚上的运动量减少,能量消耗低,导致多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。生活中不少正在进行节食减肥的朋友,往往忽略了晚餐节食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致于身体越减越胖。

最理想的状况是,距离睡觉时间至少三个小时。如果吃得太晚,食物还没有充分消化,肠胃还在全力工作,可能会影响睡眠。早点吃完饭,也能让你在睡前还有时间做一点运动,不容易长胖。还建议大家在晚餐的时候尽量吃清淡的,比如清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼虾等,它们蛋白质同样丰富,脂肪却要少得多。

我们只要把时间控制好,6-7点吃晚饭是最为合适的,尽量在晚上8点以后就不要再进食任何食物,因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3-4个小时。这样才能让食物能够充分的消化、分解,只有这样才能不会增加脂肪的关键。除了日常的米饭,另外一部分主食由紫薯、南瓜或者土豆来替代,这样不仅营养更全面了,而且也不会吃那么多了。

赞(0)
未经允许不得转载:红茶小知识 » 饭量决定寿命是真的吗?(晚餐与体重和寿命的关系)