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入秋后适合多给家人吃的4种高镁食物

入秋后适合多给家人吃的4种高镁食物
这秋季一来,很多小伙伴们就会感觉身体很疲倦,随时随地都想睡觉。那我们除了要润燥外,还需要注意秋乏。相信大家有听说过镁吧,镁在我们体内的作用是可以把肌肉中的碳水化合物转化成可以利用的能量,这样我们就会感觉身体有劲。下面给大家推荐一些含镁的食物吧。

1、紫菜
紫菜属于一种生长在浅海岩石上的海藻类植物,在普通市场都能容易买到。我们平常生活中紫菜一般是用来煮汤的比较多,紫菜的营养非常丰富,而且含镁量也是最高。每100g紫菜当中就有460毫克的镁,是所有食物中的王者,被人美誉为“镁元素的宝库”。

2、黑豆
黑豆比黄豆的营养价值更高,有着“豆中之王”的美誉。每100g黑豆就含有243毫克的镁,黑豆对女性是非常好的。一般的黑豆我们除了煮汤之外,还可以加点红枣、核桃等等的食物打成豆浆喝。

3、小米
相信小米大家不会陌生了,基本都会用小米煮粥。小米在粗粮当中对身体最好,被美誉为“五谷之王”。它的营养价值比大米的还要高,100g的小米就有180毫克的镁。小米有促消化、养胃等等的功效,可以说是一家老少都合适。

4、核桃
核桃很适合在秋冬季节吃,它营养很丰富,有着“智慧果”和“长寿果”的美誉。100g的核桃里含306毫克的镁,我们要经常吃点核桃对身体是非常好的。
以上这些食物,小伙伴们记得要多吃哦!秋季,我们除了这些,还需要注意保暖。因为秋季早晚的温差有点大,中午又比较炎热。所以大家一定要记住及时添加减衣服哦!

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