秋季养生保健小知识

秋季养生保健小知识
由夏到秋，天气由热逐渐转凉。由于昼夜之间的温差比较大，这时候也是人们发病较多的季节。那我们也要根据季节来做出调整，秋季养生确实很重要，那么你们知道在秋季该注意什么吗？下面我们一起去看看吧。

1、注意养阴润燥
我们都知道秋季是很干燥的，那就需要多吃点润燥的食物。比如有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、芝麻、核桃、梨子、香蕉等等的食物都是有润燥的效果。话梅也很适合秋季食用，在中医里认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合“以润为主，佐以酸味”的养生法。

2、注意保暖
由于秋天的温差比较大，通常早上是比较阴凉的，中午又会比较热，到了晚上之后，气温又会有所下降。而有些比较粗心的人，可能在这方面不是很注意，就会容易着凉。大多数人群在秋天还是会穿的很少，容易导致腿部和腹部着凉，就会出现拉肚子或者肠胃不舒服等情况，所以我们在秋天就算很热，都要做好腹部和腿部的保暖。

3、多睡一小时
中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。所以在秋冬之季养生，应该更注重阴之收藏以及睡眠质量提高，这样就事半功倍。俗话说“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”，还是有它的道理。
正常人的睡眠时间一般在每天的8小时左右，如果是体弱多病者可以适当延长睡眠时间。建议每晚的9点—11点休息，最晚也不能超过11点入睡。

4、多运动预防秋乏
我们要避免在中午的时候感觉的很疲倦，能让全天都保持精力充沛，那么我们就需要多锻炼身体。即使我们身体感觉不疲劳时，也可以有意识的伸几个懒腰，这样我们也感觉得很舒服。因为伸懒腰时可以使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
以上是给大家的秋季小知识，希望可以帮助到大家，如果我们不注重身体的话，对我们生活、学习、工作都会有很大的影响。