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秋季养生保健小知识

秋季养生保健小知识
由夏到秋,天气由热逐渐转凉。由于昼夜之间的温差比较大,这时候也是人们发病较多的季节。那我们也要根据季节来做出调整,秋季养生确实很重要,那么你们知道在秋季该注意什么吗?下面我们一起去看看吧。

1、注意养阴润燥
我们都知道秋季是很干燥的,那就需要多吃点润燥的食物。比如有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、芝麻、核桃、梨子、香蕉等等的食物都是有润燥的效果。话梅也很适合秋季食用,在中医里认为酸甘化阴,话梅酸酸甜甜正好符合“以润为主,佐以酸味”的养生法。

2、注意保暖
由于秋天的温差比较大,通常早上是比较阴凉的,中午又会比较热,到了晚上之后,气温又会有所下降。而有些比较粗心的人,可能在这方面不是很注意,就会容易着凉。大多数人群在秋天还是会穿的很少,容易导致腿部和腹部着凉,就会出现拉肚子或者肠胃不舒服等情况,所以我们在秋天就算很热,都要做好腹部和腿部的保暖。

3、多睡一小时
中医认为,秋冬为阴令,秋时阴收,冬时阴藏。所以在秋冬之季养生,应该更注重阴之收藏以及睡眠质量提高,这样就事半功倍。俗话说“秋季早卧早起,冬季早卧晚起”,还是有它的道理。
正常人的睡眠时间一般在每天的8小时左右,如果是体弱多病者可以适当延长睡眠时间。建议每晚的9点—11点休息,最晚也不能超过11点入睡。

4、多运动预防秋乏
我们要避免在中午的时候感觉的很疲倦,能让全天都保持精力充沛,那么我们就需要多锻炼身体。即使我们身体感觉不疲劳时,也可以有意识的伸几个懒腰,这样我们也感觉得很舒服。因为伸懒腰时可以使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。
以上是给大家的秋季小知识,希望可以帮助到大家,如果我们不注重身体的话,对我们生活、学习、工作都会有很大的影响。

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