肾脏对于人身体的重要性不言而喻,所以,我们在日常生活当中,都需要学会如何养生护肾和补肾,因为只有这样才能促进我们肾脏的健康运转。养肾的方法一般包括饮食调理、适当锻炼、口服药物等等。
生活中的养肾小妙招
1、 饮食养肾
饮食适量,以清淡为主,避免一次性摄入过多的高蛋白、高脂肪的食物。同时也可以适量摄入黑豆、黑芝麻、桑葚、山药、枸杞等药食同源食物,定时适量饮水是有利于肾脏排出代谢废物。
2、 运动养肾
我们在日常中可以适当做一些慢运动,比如太极拳、八段锦、瑜伽以及健步走等等,这些运动都是可以促进我们周身以及肾脏血液循环,有助于养肾。但一定要注意的是,运动一定要适量,避免过度劳累。
3、 睡眠养肾
充足的睡眠是对于恢复气血、保养肾气起着重要作用,应该养成良好的作息习惯,避免熬夜。
4、 御寒养肾
肾阳为一身阳气之本,寒为阴邪,容易损耗我们的肾阳而导致生病。养肾应该以“祛寒就温”,切勿气夺,我们一定要做好保暖工作,避免久处寒湿之地,减少寒凉食物摄入。
除此之外,还可以吃些核桃、牡蛎等食物,如果食物养肾护肾的效果并不是特别的理想,也是可以通过中医理疗的方式进行改善,比如针灸、艾灸、拔罐等。