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秋分时节适合吃什么食物养生又保健?

秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。所以我们在秋季养生保健里必须遵循“养收”的原则,其中饮食保健以润燥益气为中心,以健脾、补肝、清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为主要。下面有几款食物很适合在秋分时节吃的。

1、南瓜
▲俗话说“秋季到,南瓜俏”,在秋分过后,正是南瓜纷纷上市紧俏的时候,而且此时的南瓜也是当季最佳的食物。南瓜富含对人体有益的诸多营养成分,而且还含有丰富的维生素A和维生素E,这两种营养物质是可以增强机体免疫力的,有效的改善各种秋燥症状。
▲南瓜还有平喘、消肿的功效。我们经常食用南瓜可以能够有效的预防哮喘和支气管炎等多种秋季多发病。要提醒大家的是,如果是糖尿病患者在吃南瓜时尽量挑选一些含水量高的,因为淀粉高的南瓜通常糖份都比较高。

2、山药
▲你们知道吗?山药当中还含有一定的山药多糖物质,这种非淀粉多糖物质,对我们人体内的消化酶能够起到一定的抑制作用,不但能帮助我们提高免疫力,还同时能帮助我们起到抗肿瘤、抗病毒,以及降低人体内血糖的作用。
▲山药里所含的多糖物质在一定程度上能够帮助我们有效调节糖脂,有效改善胰岛素的敏感性。所以对糖尿病患者来说,适当吃点山药对体内的血糖稳定是有帮助的。如果是糖尿病患者要食用山药,应当减掉一些当天主食中的碳水化合物,需要把山药的热量算入一天主食的总热量当中。
▲山药还富含粘液蛋白,有一定降低血糖的作用。由于山药是属于根茎类食物,富含碳水化合物,淀粉,所以如果不控制量,很容易吃了不但不会降血糖,反而会导致血糖上升。因此吃什么我们都需要有适度。

3、雪梨
▲在秋季时节天气比较干燥,常常会让人感觉到鼻子、咽喉干燥不适,甚至有时候还会感觉到疼痛。这时就很是食用一些具有生津止咳、润喉去燥的食物或者水果,而雪梨是秋季的首选。雪梨还是治疗疾病的良药,民间常用冰糖蒸梨来治疗喘咳。雪梨还有降血压、清热镇凉的作用。

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