每天喝一杯咖啡好吗?(长期喝咖啡的坏处)

众所周知,咖啡的主要成分是咖啡因。大部分人群都习惯每天喝一杯咖啡,咖啡对部分人群是有一定的好处,比如提神醒脑、助消化、利尿等。咖啡豆里面是含有蛋白质、醣类、脂肪、烟碱酸、粗纤维以及水分的营养成分。

但有一点大家是需要认清楚的,咖啡指的是自己现磨的黑咖啡,而且是不添加任何奶脂和糖。速溶咖啡是工业化和成品,有些厂家为了让咖啡保存的时间更长,在加工过程中添加防腐剂、色素、甜味剂等添加剂,这些物质在我们人体内是无法消化吸收的。现磨咖啡就是则就是咖啡树结果采摘之后,经过水洗或者干燥法等物理加工处理成生豆,再烘焙而成的,这一类的咖啡散发着天然咖啡的浓郁芳香。

由于咖啡是含有咖啡因,它可以刺激神经系统,但过量摄入可能对我们的健康造成负面影响。就健康人而言,建议大家一天不要超过400毫克的咖啡因摄入量,这就相当于4-5杯250毫升的家庭滴漏咖啡。对于育龄期、孕妇和哺乳期的女性,咖啡因的摄入是需要谨慎的。咖啡是属于刺激性饮品,每天过量摄入包括连续饮用三杯以上的,有可能会出现情绪紧张、忧虑等不适症状,也有可能对胃肠黏膜造成刺激,引起胃部不适等症状,出现胃痛、反酸、烧心、恶心等。

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